El Poder de la Presencia es un programa
de 8 semanas
Diseñado para enseñarte a regular tu sistema nervioso y transformar tu manera de responder a la vida integrando tres herramientas fundamentales con amplio respaldo científico:
• Mindfulness, una práctica con más de 50 años de investigación, recomendada por la Organización Mundial de la Salud como apoyo en el cuidado de la salud mental.
• Coherencia del corazón, un sistema desarrollado por el HeartMath Institute, con más de 30 años de investigación sobre la interacción corazón–cerebro y su impacto en la regulación emocional.
• Respiración consciente, una herramienta directa para influir en el sistema nervioso y recuperar equilibrio fisiológico y mental.
Algunos beneficios
​Cuando entrenas tu presencia de forma sostenida, comienzan a ocurrir cambios reales y medibles en tu experiencia diaria:​​
​A nivel mental y emocional
✔ Mayor autorregulación mental y emocional.
✔ Reducción del pensamiento repetitivo y rumiante.
✔ Paso de estados reactivos a respuestas más conscientes y asertivas.
✔ Mejora en la salud mental y sensación de estabilidad interna.
✔ Desarrollo de resiliencia y claridad ante situaciones desafiantes.
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A nivel cognitivo
✔ Mejora en la concentración y el enfoque.
✔ Favorece la conectividad neuronal, la memoria y el aprendizaje.
✔ Mejor toma de decisiones desde un estado de equilibrio y coherencia.
✔Desarrollo de una inteligencia intuitiva.
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A nivel físico y fisiológico
✔ Mejor calidad de sueño.
✔ Apoyo en el manejo del estrés y la ansiedad.
✔ Contribuye al bienestar físico general al reducir la activación sostenida del sistema de alerta.
✔ Herramientas que pueden acompañar procesos de manejo del dolor, estrés postraumático y conductas adictivas (como complemento, no sustituto de atención médica).
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No solo comprenderás estas herramientas; aprenderás a aplicarlas de manera práctica y sencilla en tu vida cotidiana.
Este no es un espacio para “sentirte bien un momento”.El objetivo es que desarrolles la capacidad de sostener estos beneficios en el tiempo.
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Este entrenamiento es para ti si:
• Sientes que el estrés se ha vuelto parte normal de tu vida y quieres aprender a regularlo de forma consciente.
• Has intentado meditar pero crees que “no puedes” o sientes que no logras experimentar cambios reales.
• Meditas ocasionalmente, pero no has logrado sostener la práctica ni integrar sus beneficios en tu día a día.
• Sabes que necesitas cambiar hábitos, pero no tienes claridad sobre por dónde empezar.
• Te descubres reaccionando de manera automática y te gustaría responder con mayor equilibrio.
• Buscas herramientas prácticas, aplicables y con respaldo serio, no solo teoría.
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La ciencia tiene confirmado que en ocho semanas de práctica diaria de por lo menos 20 minutos hay cambios consistentes en los circuitos cerebrales relacionados con la respuesta al estrés, la regulación emocional y la percepción de amenaza. Con repetición diaria, disminuye la reactividad automática, se fortalece la capacidad de responder con mayor claridad y se percibe un estado de calma interna y bienestar.
Para que esto ocurra, es indispensable un compromiso personal de práctica, ya que la constancia es lo que consolida nuevos patrones.
Muchas personas comienzan a notar cambios desde la segunda semana:
Más conciencia antes de reaccionar, mayor estabilidad interna, mejores conversaciones y mejor calidad de descanso.
Condiciones generales y política de cancelación:
Porfvor lee con atención:
â—¦ Los grupos tienen cupo limitado.
â—¦ En caso de no poder asistir el día de la sesión, el taller quedará grabado y con acceso hasta dos meses después de haber finalizado. Es necesario contar con acceso a YouTube. La sesión del día quedará disponible 24 horas después.
â—¦ Si requieres factura, solicitarla vía mail a hola@marianabarragan.com enviando tu constancia fiscal.
â—¦ En caso de que por cualquier razón no puedas tomar el taller, la devolución procede antes del 14 de marzo, considerando un 10% de cargo administrativo. Después de esta fecha no hay devoluciones; sin embargo, tu pago puede ser utilizado al 100% en un próximo evento.
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El curso cuenta con validez oficial ante la Secretaría del Trabajo en apoyo a la NOM-035.
Ya tienes los recursos internos para regularte, tu cerebro es plástico, tu sistema nervioso puede aprender a trabajar en coherencia y tu respiración puede influir directamente en tu estado emocional y por lo tanto entrenar a la mente y puedas ver los resultados.
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Es cuestión de información y empezar a practicar de manera sencilla.
Entender ayuda y practicar transforma.